正月過ぎてから、ちょっと思うところがあって、
近所のスポーツセンター｢コナミ｣に行きました。
「ちょっと見学にきました」ということで、
１回券を買って、入ってみました。
①温水プールがあったので、初心者コースで
水中ウォーキングをしました。
３０分・・・いい運動になりました。
②自転車こぎのマシンに乗ってこいでみました。
時速２０キロくらいで３０分、
汗が出てきました。
③ランニングマシン・・・ちょっとだけ
④筋トレ ・・・ちょっとだけ
⑤お風呂に入って帰ってきました。
２時間くらい。汗をかいて体重は１キロくらい減りました。
二日目
①温水プール ３０分
②自転車 ３０分
③ランニング ３０分
④筋トレ ３０分
⑤お風呂
３時間。かなり汗をかいて１．５キロくらい減りました。
三日目
①筋トレ ３０分
②自転車 ３０分
③ウォーキング３０分
④プール ３０分
⑤お風呂 ３０分
３時間。１．５キロくらい減量。
とは言っても、
あとで食事して水を一杯飲みますので体重は戻ります。
今日はちょっと筋肉痛・・・
週に１，３回、通おうかなあ・・・
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